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美国夫妇5年甩肉227公斤!最浪漫的事是和你一起变瘦

2019/10/17 2:58:43

美国夫妇5年甩肉227公斤!最浪漫的事是和你一起变瘦

 

这是一对来自美国德克萨斯州的肥胖夫妇。35岁的维利·吉利斯体重曾经一度达到492磅(约223公斤),而他的妻子——34岁的安吉拉也曾经重达338磅(约153公斤)。经过五年的不懈努力,两人总减重约500磅(约226公斤)。不仅如此,他们还一起报名参加马拉松长跑。

 

那时的他们 

 

这对夫妻以前也都很喜欢运动,但是由于工作太忙加上生活压力大,忽视了对自身健康的关注。当维利意识到自己的体重可能已经胖到影响身体健康时,他决定鼓动妻子和他一起锻炼。

 

他们没有寻求私人健身教练的指导,也没有找营养师咨询。两人坚持每天在健身房的跑步机上锻炼五到十分钟。饮食方面,他们放弃了快餐,改在自己家做健康食品。

 

一起运动

  
 

 

经过5年的节食和锻炼,维利减肥300磅,安吉拉减肥将近200磅,并且产生了参加马拉松长跑的热情。到目前为止,安吉拉共跑完34次马拉松和超级马拉松。她现在已成为健身房自行车教练,那是她5年前开始到跑步机上锻炼的地方。安吉拉在自己的网页“我们战胜肥胖”上发表博客,介绍自己的减肥经历和要在全美50州跑完马拉松的目标。
  
 

与此同时,维利已完成2次全程马拉松和超过30次半马拉松。他说:“有过很困难的时候,但我们决心已定。从第一天开始,就没有回头路。我们不想自动放弃或相互放弃,这种想法帮助我们坚持下来。我知道,两人一起能克服任何困难。”

 

我不相信自己的眼睛

  
 

从身材圆滚滚到健身“神雕侠侣”,这样的例子并不少见。

 

真爱就是在最艰难的减肥路上相守相伴。
  


再来看两个以前的例子:
 

  
【美国夫妇19个月减肥235公斤】
  
 

美国夫妇贾斯汀和劳伦·谢尔顿成功完成了不可能完成的事。历时19个月的艰苦减肥,夫妇两人成功减掉了235公斤,其中妻子劳伦减掉了78公斤,贾斯汀减了157公斤。

 

  
 

 

坚定他们减肥决心的并不是对美丽的追求,或是自尊心的驱使,而是为了解决健康问题。贾斯丁曾因肝部感染住院,可惜医生去一直无法帮助他恢复,仅仅是因为诊疗设备无法容纳下他。

 

 

 

 

夫妇俩专门雇佣了两名专家来对饮食进行严格监控。结果,夫妇俩不再去心爱的餐厅光顾,转而去健身房健身。原先早餐所钟爱的枫糖浆香肠煎饼也被乳清蛋白和土豆煎饼所代替。

 

【周润发夫妻减肥单曝光半年甩肉18斤】
  
 

周润发与太太陈荟莲也曾遭遇发胖的烦恼,他们采用戒甜戒油,晚餐尽量不吃淀粉质等方法, 半年减肥18斤。
  

 


 

 

发哥的心得是:最重要是戒吃甜品,晚餐不要吃淀粉质,煮菜尽量少食油,不要吃夜宵,最好早点吃饭。“我家晚上六点半就开饭,饭后最好散步半小时,这样就不会有肚腩,睡觉前再做一下运动,这样就会特别好睡。平时除正餐外,不要再吃零食,慢慢就会见效,这样减肥比较健康,我一直不赞成吃药减肥。”

 

 

 

发嫂减肥前每天爱吃面包和糖果,后来戒了,又跟着发哥做运动。她说:“以前在家里没事就吃几个面包,医生说想瘦就要少食淀粉质食物,我就和老公按减肥餐单饮食,再加上每日做运动,咖啡由每日三杯变为一小杯黑咖啡,好明显体重下降了。”


   


  


【相关链接】
 

土豆:变身瘦子的“伴侣”
 

土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。

 

用土豆减肥是比较简单易行的方法,重点是土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

 

吃对了土豆,瘦身不是梦


  
 

原因1:膳食纤维

 

根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。此外,多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

 

原因2:脂肪含量少,热量低

 

土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪。

 

原因3:营养丰富的健康减肥食品

 

除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。